jak nabrac

[...] 6. Obecnie mam 10 % tkanki tł, 41 cm biceps, 103 klatka, 170 wzrost. Startuje w kwietniu, prawie za miesiąc. w zawodach związanych ze sportem walki ... nie piszę gdzie i jaka dyscyplina... ponieważ doping jest tam zabroniony. Chce wystartować w kat. Wagowej do 68 kilo. Kupiłem już miesiac temu 200 tab wina i 3 x 10strzałów propa - i teraz [...]

nie da się nabrać w klacie i bicepsie a stracić w brzuchu, obierz masę albo redukcję. A najlepiej daj foto to się zobaczy jak wygladasz

[...] kpina,ze na poziomie mistrzowskim kolejne zawodniczki przygotowuja sie dlugie tygodnie,zeby wejsc do klatki i zostac poddanym dzwignia na lokiec W PIERWSZEJ RUNDZIE,tak samo jak x poprzedniczek. Spider jednak nie konczyl wszystkich w 1 rundzie front kickiem (Nelson tez nie jest mistrzem UFC z tym swoim prawym cepem,bo jakos bardziej ogarnieci sie [...]

[...] trenigom zwiększającym kondycje. I niedawno postanowiłem się ładnie wyrzeźbić. Problem w tym czy nie wiem czy powinienem po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym ze moje plecy (góra), kark i barki są dobrze umięśnione, chcę nabrać mięśni w [...]

[...] białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka, ale uwagę należy zwrócić na spożywane produkty jak i ich ilość, a także na liczbę spożywanych każdego dnia posiłków. Które z tych to endomorfik ? Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2015-03-05 23:16:43

Raz jeszcze serdecznie gratuluje SYLWIA! Co do konkurencji to jak dla mnie zadna z pozostałych Pan nie miala do Ciebie podjazdu. Ani forma ani pozowaniem na scenie. Bylas na prawde b. kobieca! Konkurencja to sie pewnie zbierze dopiero na Slaska i MP. Wierze ze wtedy rowniez zostaniesz wysoko oceniona aczkolwiek nie ma co chwalic dnia przed [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;)

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-)

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może..

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

[...] 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie wystarczy? 3. Jakie źródła tych [...]

przy takiej ilości treningow musisz się spodziewać ze będzie trudniej masy nabrać , czestotliwosc duza , do tego interwal jak i uwzglednic w treningu silowym bo niektóre partie co biora udział w pływaniu mogą być przemeczone

Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi [...]

Prosze nie pisz stwierdzenie typu "musze przytyc" bo to kojarzy mi sie jedynie z obzarstwem i jedzeniem wszystkiego na sile. Poprostu chcesz nabrac masy miesniowej (bo raczej nikt nie chce tluszczowej), a to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje :)

[...] czy Mark Wahlberg http://i1.pudelekx.pl/d64a0ef2bf2ba1ec3204dae18d6eed022abdffc6/mark-wahlberg-pain-and-gain-2013-_154846-fli_1390844808-jpg itd. jak na miesiąc można nabrać ok 0,5kg mięśnia to w bajki o złapaniu 12 czy 15kg w 2-3miesiące bym nie wierzył Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-09 13:12:51

[...] tym. 1. Jeżeli naturalnie bez ćwiczeń w skali do 1-10 (4-5) mam widoczny kaloryfer i to samo u ręki tricepsa to będzie mi łatwiej zrobić rzeźbę? Czy potrzebuje masy? 2. Po jakim czasie ćwiczeń mogę stosować jakieś białko czy jakąś kreatynę i czy w ogóle w moim wieku mogę takie coś pić 3. Prawda, czy mit, że np jak ktoś bierze kreatynę to [...]

Witam mam 19 lat jakieś 168cm i 47kg moim największym problemem jest waga której nie mogę jakoś zdobyć jestem aktywny fizycznie lubię pograć w piłkę lub cokolwiek innego ogólnie moją sprawność fizyczna jest bardzo dobra. Jakiś rok temu chodziłem na siłownie ale po 2 miesiącach urosłem 1-2kg i jakoś straciłem zapał nie chodzi mi o to żeby być [...]

[...] zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało się, że w nagle znalazłam mnóstwo rzeczy, które, jak mi się wydawało, są ważniejsze niż zdrowie. Nie chce mi sie nawet tego tłumaczyć, nawaliłam i tyle. Najbardziej szkoda mi tego, że pod koniec wakacji byłam na prawdę [...]